頑張らないダイエット

ダイエットを成功させる一番のコツはずばり、頑張らないことです。具体的に言うと好きでもないのに運動しない、空腹を我慢しない、甘いものが好きなのを我慢しないなどです。それぞれ詳しく解説していきます。

 
メルカリはNG!グラマラスパッツ

・運動をしない

これまでランニングやウォーキングなどの運動でやせようと努力してきた人へ、残酷な事実をお伝えします。有酸素運動でやせることは非効率的です。一時間本気でランニングをしたとしても消費できるカロリーはせいぜい400キロカロリー、おにぎり約二個分です。一時間必死に走ってもこの程度しか消費できないのです。痩せるための有酸素運動はしなくていいです。

・空腹を我慢しない

ダイエットは空腹との戦いだと思っている人、それは大きな誤解です。私自身ダイエットをする際、空腹を我慢なんかしません。しかし、だからと言ってポテトチップスをおなか一杯食べればもちろん太ります。そうではなく、カロリーが低いものでおなかをいっぱいにしてしまえばいいんです。具体的にはキャベツ、レタス、ゆで卵、豆腐、納豆などです。これら以外でもカロリーが低ければかまいません。もう空腹を我慢しなくていいんです。

・甘いものを我慢しない

甘いものが大好きでどうしても甘いものを食べてしまう人は、我慢しなくていいです。ただし、食べるものに注意しましょう。体に良くて甘いものを食べればいいんです。具体的にはフルーツやはちみつなどがあげられます。甘いものが食べたくなったときはこれらを試してみてください。

エアロビダンスで全身引き締め&運動不足解消!

最近ダイエット目的で始めたエアロビダンスが、効果てきめんでした!
もともと運動がそこまで好きじゃないので、定期的に運動する習慣もなく、身体がたるんで体重が増えてきたのに悩んでいました。
毎日ランニングとかしてる人いますが、本当にすごいと思います。

グラマラスパッツのレビューと効用

私はそこまで出来ないので、手軽にできるダンスっぽいものないかな~と思い、Youtubeを見ていると、エアロビをやって10kg痩せたという人の動画が。
ビフォアアフターの写真を見ましたが、まるで別人のように体型が変わっているんです。

エアロビの動きを取り入れながら音楽に合わせて簡単な振り付けをするもので、これなら簡単で私にも出来そう!と思い、早速トライ。
たった10分程度のダンスなんですが、これが真剣にやってみると意外ときつくて、終わった後は脇汗・背中の汗がすごかったです。

でも、音楽に合わせてやるので楽しいし、ちょっとしたスキマ時間に出来るのでやりやすいです。
さて、スタートしてからおよそ1か月経ちましたが、私の体重はなんと5kg減という結果に!

しかも全身鏡で見てみるとなんとなく体つきが引き締まって細くなったように見えるんです。
こんなにすぐ効果があらわれるんだったら、もっと早くやっておけばよかったです。

手作りケールスムージーとヨガダイエット

朝ご飯はパンを食べていたのですが、ジューサーを購入してからは、ずっとケールスムージーを作って朝ご飯の代わりにしています。

ベルミススリムタイツのむくみへの効果を徹底レビュー!私の口コミ評価を紹介

中身はバナナ、ケール、ヨーグルトと牛乳(本当は豆乳がいいのかもしれないのですが私自身豆乳アレルギー持ちなので)、グラノーラ、

あとはお好みでブルーベリーかイチゴを入れて作っています。まず感じたのが腹持ちの良さです。パンだと会社に着いた時点でお腹が空いてしまっていたのですが、

スムージーにしてからお昼休みまで持つようになったと感じました。

それと同時にヨガも週2日通うようにすると、ヨガの効果もあってか、どんどん小食になっていきました。

おそらく、以前より水を飲む料が増えたからかもしれません。

特にダイエットを意識していた訳ではなく、ただスムージーが美味しい、ヨガが楽しいというという理由でこの生活を続けていたら、

半年後には5キロ程減っていました。

今までも色んなサプリを試したり、酵素とかも飲んでみたりしましたが、イマイチ効果を得れずな事ばかりだったので、

スムージーとヨガの効果に驚きでした。特に食事を制限した訳でも無かったのでストレスも感じず今でも続ける事ができています。

ケールだけでは少し苦みがありますが、バナナと組み合わせると本当においしいグリーンスムージーになりますので、おススメです。

エステを利用して効果的にダイエット

私は30歳代の半ばの独身男性です。これまで、太りにくい体質だったのか、太ったことがなかったためダイエットには無縁でした。ベルミススリムタイツ

しかし、いわゆる中年という年齢に差し掛かってからは、日頃のビールの飲み過ぎか、ぽっこりお腹になると共に、体重も増え始めたのです。

まだ、結婚前なので、女性にモテたいと言う気持ちはあります。

そのため、なんとかダイエットにチャレンジしようと、自分なりに調べましたが、なかなかうまく行きません。そこで、思い切って、エステに通ってダイエットにチャレンジしました。

そのエステでは、しっかりとしたカウンセリングを実施してくれて、頼り甲斐があったので、即決で通うことにしました。実は、そのエステの担当のお姉さんが可愛いと言うこともあったのですが、それが理由となって通い続けるモチベーションが整いました。エステでは、運動をすると言うわけではなく、超音波を利用した装置などで、脂肪を落とすためのアプローチをしてくれました。

その超音波は「ミリオンウェーブ」と言われているもので、1秒間あたり50万回以上もの振動を与えるらしいのです。その他にも、お腹に電極を取り付ける施術があり、電気刺激によって、エネルギーを消費させてくれるのです。これは、短時間で全身運動をしたような爽快感があり汗びっしょりになりました。

これらの、施術のおかげで、3ヶ月程度で5キロ痩せると言う効果を得られました。

1日たった30秒痩せた上に免疫力も向上!!

筋トレ、食事、中々続かないという人って多いですよね、私はあくまで趣味だから楽しく継続できますが、例えば絵を書くのが上手になると異性からもてるようになるという論文が公表されていても毎日絵を描くという習慣など身につけれません。

http://www.lancashirecrn.org/

なぜなら絵を描く事が好きでないからです。人それぞれ良いと思っていても習慣化できない事が沢山あります。そこで今回は毎日できてしかも時間がかからない習慣をお伝えします。それは古代ローマ式入浴法です。やり方はとてもシンプルで温まったあと冷水を浴びるだけです。それもたったの30秒だけで効果が出ます。冷水+定期的な運動をする事で病気になる確率がなんと54%も減ったというデータも出ています。

その理由はホルミシス効果です。筋トレで例えると鍛えて筋肉にダメージを与える事で筋肉が大きなります。冷水を浴びる事で(心臓が弱い方は必ず行う前に医者に相談したください)ストレスを感じて浴びる前より細胞が強くなるのです。実際やり始めてもうすぐで1年が立ちますが最初は無理だと思ったけど気持ち良くて毎日続けられています。始めてから一度も風邪をひいていません、それだけでなく体重も2?3Kgほど落ちました。

褐色細胞という脂肪を燃やす脂肪に意識して冷水を浴びる事で代謝が良くなりダイエット効果にも期待ができます。食事制限も無理、運動も嫌だ、でも痩せやすくはなりたい、健康的でいたいと思う方は是非試してみてください。たったの30秒我慢するだけであなたの体は細胞そのものが強くなり健康を手に入れる事ができます。

お腹いっぱいで痩せる

たくさんのダイエットを試してきました。リンゴダイエット、一食置き換えダイエット、痩せるという通販での怪しい粒、医者が考案した痩せるだしダイエット、一日100カロリーまでの甘いものはOKダイエット、こんにゃくダイエット、数えきれないほどのダイエットに手を染めてきました。

http://www.one2seven.org/

しかし今まで効果があったと実感したものは少なく、今日まで続いたダイエットもひとつもありません。しかし私が去年の暮れから積極的に注目しているのがお米抜きダイエット。今までガクトさんなどが実践して話題になってきましたが、私自身やったことはありませんでした。日本人なのでお米が大好きですしお米をたくさん食べたいから美味しいおかずを作るといったような毎日でした。

お腹周りにお肉が付き始め本格的にまたダイエットをしなくてはなどと考えていた矢先です、お米抜きダイエットしようと軽い気持ちで始めました。
まず始めは夜ご飯だけお米のみを食べない。たったこれだけ実践しました。朝はお米をお茶碗に半分くらいは食べる様にしています。

お昼も同じくらいのお米は食べる様にしています。続けて三か月になりますが、3キロ痩せました。痩せてきたのでたまにパスタやチャーハンなど炭水化物をがっつり食べる日もあります。何も我慢せず甘いものは極力避けていますがおかずは毎回お腹いっぱい食べています。みなさんもお米一食抜きダイエット始めてみてはいかがですか?

なぜダイエット行っても痩せないのかについて考える

ダイエットを行おうと考えていてもなかなかダイエットを成功させることができないと言う方もきっと多いでしょう。仮にダイエットを一生懸命行っていたとしても成功することができないと言う場合には一体どのようなポイントが悪いのでしょうか?ダイエットを行っているのにもかかわらず体重を減らすことができない人に対して、なぜ体重を減らすことができないのかということについて考えていきましょう。

グラマラスタイルは評判以上!私の口コミや感想などを辛口レポート!

まず基本的にはダイエットの考え方としては食事制限と言う意味合いが当てはまります。ですからダイエットを行う前とダイエットを行っている最中を比較して食事量が減っていなかったり摂取カロリー数が減っていない場合にはダイエットを行うことが難しくなるのです。ですからまずはダイエットを行うにあたり摂取しているカロリーや食事を考える必要があると言えるでしょう。

また脂肪や身体に蓄えているカロリーを消費するためには運動が欠かせません。ですから運動量が少なかったり、筋肉の量が少ない、また有酸素運動を行っていないと言う方はダイエットにつながらない可能性がありますので、積極的に行っていくことが大事です。そのように少しの心がけからダイエットを考えてみると良いでしょう。

20歳男性のダイエット体験談

私は去年の夏人生で初めてダイエットを決意しました。http://www.archivesdupresent.com/

結果から言うと2ヶ月で73kg→68kg(-5kg)痩せることに成功しました。ダイエットの内容ですが私は食事制限と運動を体調に異変が出ない程度に行いました。

食事制限は最初の2週間は糖質を一切取らないようにしました。運動は毎日30分のランニングと腹筋とスクワットなどの筋トレを行いました。

ダイエットを初めて三日後から体重が減り始めダイエット開始から1週間で2kg減りました。その後もこのような生活を続け3週間程度で5kg減量することに成功しました。ここで私は急激に体重を落としすぎたため絶対にリバウンドしてしまうと思いました。ですが、それほど自分が設定していたダイエット内容が過酷ではなかったためストレスを感じることはありませんでした。

リバウンドするどころか完全にダイエット時の習慣に慣れてしまっていたので食が細くなっていました。3週間で5kg落とした所から徐々に元の食生活に戻すのに残り1ヶ月弱費やしました。ダイエットしてみて分かったことは毎日の体重管理がとても重要だと言うことです。

毎朝体重計にのり、食べすぎた翌日は高カロリーのものを控えるなど日々体重の足し算引き算をするようにしていればダイエットしなくて良いと思います。これがダイエットして私が学んだことです。

こんなダイエットってあり?!

2月になりましたが、ほんとうに寒いです。こんな季節ならでは、それにコロナ外出控えてください宣言で外に出ることもままならぬで…
太る太る笑ポテトチップス食べちゃう、スナック菓子やめられません。そう太りやすい時期なんです。
みなさん、適度な運動は続けて、しっかり太陽の日を浴びて健康でいましょう。

http://www.kelzen.com/

じゃないと、体にもよくありませんし、健康代謝が悪くなる一方です。
なかなかこれが難しいことですよね。じゃあお菓子食べちゃいけないの?
とか
家にいちゃいけないのってなるかもしれません。いいえ、そんなことしなくていいんです。

お菓子だって好きな時に食べ食いしたって、デザートを食べ歩き回ったって、いいんです!

そんなダイエットあり?!って思う方いると思いますがありです。

無理して食べる回数を減らしてリバウンドするより、そっちの方が楽だし、好きなときにダイエットができます。
なので、わたしは適度な運動だけする痩せかたをオススメしたいです。

みなさんがこのブログをみて共感した!やってみようと思っていただけたらなりよりうれしいです。 
今回はダイエットについて書きました。
最後までご覧いただきありがとうございました!!!!!!!

ダイエットにおいて大事なこと

この記事を書いているのは25歳男性です。http://www.opalemonaco.com/
学生時代に部活をやっていたので、在部中は運動をしているのであまり太らなかったのですが、

部活引退と共に食生活は変わらずにそのまま太ったというよくあるパターンの奴です笑

リバウンドしないダイエットとしては一つしかないと思っていて、筋トレしながら食事制限するということです。

この方法はよく聞きますが、やはり王道。自分も極端に食べない等試しましたが、代謝が落ちるのでやはりダイエット後はすぐリバウンドしていましました。

筋トレは大体週3回で脚・胸・背中に分けて腹筋は毎日するようにしていました。なぜこの組み合わせが有効かというと人の筋肉群の大きいものなので、

鍛えた際に特に代謝が上がりやすいです。食事制限に関してはyoutubeで人気のマッスルグリルというチャンネルで紹介されていた「沼」を毎日3食ずっと食べていました。

やはり同じものを食べて生活も同じリズムにしていると確実に痩せていくと感じます。3ヶ月ほどで5kg落とすことに成功した上、

筋トレのおかげで以前よりも代謝が上がり太りにくい身体になったと感じております。

やはりダイエットで大事なのは同じことを繰り返すことだと思います。ただ食べることはとても楽しいことなので、鋼の意志が必要だと思いますが笑

置き換えダイエットはおすすめ!

成功したダイエットについて書いてみようと思います。
毎日食べている、白米を玄米に変更しました。噛み応えもばっちりあるので、満腹中枢にも刺激を送ってくれるので食べる量も減っていきます。
カロリーは目に見えて違うわけではないのですが、含まれている食物繊維の量がとても多く6倍にもなります。

グラマラスパッツの効果

まとめて炊いて、90gずつにわけて冷凍して、毎食ごとに解凍して食べていました。一週間も続けると、普通の白米を食べると物足りなく感じてくるから不思議ですよね。
ぽっちゃりな体系であればあるほど、最初の結果が出るのが早いのでやる気モチベーションもあがり続ける事が楽しくなってきます!

だんだんと体も軽くなってくると、心の変化も現れて、軽いストレッチをしてみようかなとか、だんだんとダイエットに力も入ってきます。
私は、ウォーキングにも興味が出てきてちょっとした買い物だったら歩いて行くようになりました。そのうちに、筋力もついてきて体力にも自信がついてきます。
そして、寝る前にオイルでお腹やふくらはぎのリンパマッサージまでするように変化した自分にビックリです。

マッサージはしっかり行うと結果もわかりやすくしっかりと細くなります。
ただ一つ、マッサージは続けなければ元に戻るのも早いので気をつけなくてはいけませんよ。

やって良かった健康的な青汁ダイエット

健康的に痩せることができると友人からすすめられた青汁ダイエットを、一ヶ月間試してみました。年のせいか痩せなくなってきていたので、ここでしっかりと痩せたいと思い朝食と青汁を置き換えてダイエットに挑戦してみたんですよね。

グラマラスタイル

昔、青汁を飲んだらすごくクセがあって飲みにくいと思ったのですが、今の青汁ってとても美味しいんだなとびっくりです。私が選んだ青汁はフルーツ青汁なのですが、フルーティーで美味しくてゴクゴク飲むことができました。

朝に青汁だけを飲むとお昼までお腹はすきますが我慢できます。昼食と夕食は普通に食べることにしました。青汁ダイエットは辛いことがないので、ダイエット中ですがあまりストレスがたまりません。

飲み始めて一週間経つとすごく便通が良くなり、便秘が解消して嬉しかったですね。だんだんポッコリと出ているお腹が痩せてきたので、履けなかったスキニーを履くことができるようになりました。お腹が痛くなったりハリで苦しんだりすることがなくなったので、快適に毎日過ごせるようになったんですよね。

一ヶ月間青汁ダイエットをした結果、3㎏痩せてウエストも3cm細くなりました。家族や友人達から「顔が小さくなった」と褒められたので、ダイエットをして良かったです。

1番よく考えていかなくてはいけないことで

これは1番考えてはいけなくてはいけないことだと思いますし、よく

「女性は大体全員がダイエットのことを考えている、特にアイドルは」と言うようなことを言われることもありますし、まだ年齢的に大丈夫だろうとまだ私は年齢的に大丈夫だろうとそのような甘えた考え方を持っていては、一気に体重にきてしまうということがあるわけです。

なので何が1番いいのか今の流行なども取り入れて何が1番今流行っていて痩せることができるのかと言う事は見ておかなくてはいけません。

http://smartsalespro.net/

「ダイエット中は何を食べたら良いのか」

ダイエット中はなにを食べたらいいのか。管理栄養士の浅野まみこ氏は「ダイエットに向いていないのは、砂糖が多く含まれるお菓子や、血糖値が上昇しやすいパンや麺などの粉もの。お米には食物繊維や多くの栄養素が含まれていて、むしろ太りにくい。特におすすめの具材はツナマヨだ」ということが記事になっていて、確かにおにぎりなどを見ていく上でも、こちらの具は注目されていたような気がしましたし、食べていく上でも1番人気だった商品だったのではないかと思います。

別にこれだけが理由で1番人気になっている商品なのではないかと思いますが、自宅でも気軽に作っていくことができるものだと思いますし、とっておくのは大事なことです。

アラフォー以降、痩せにくくなる原因

40代付近になると、運動しても痩せにくいと感じていますか。
若い頃は、いくら食べてもすぐに体重が戻りますが、なぜ年を重ねると痩せにくくなるのでしょうか。それを今からいくつか紹介したいと思います。

まず、代謝が悪くなってしまうため、私たちの体は、運動をしなくても内蔵や脳、筋肉の活動によってエネルギーの消費をしています。これは「基礎代謝」といいますが、この基礎代謝は1日で消費するエネルギーの6から7割を占めています。食事で摂取したエネルギーなどは、実はその大部分を基礎代謝で消費しているということになります。しかし、基礎代謝は18歳前後を境目に徐々に落ち始め、40代に差し掛かった時点で急激に落ちてしまいます。基礎代謝が落ちて消費エネルギーが減れば、今までと同じように生活をしていても太りやすく、また若い頃と同じようにダイエットを行ってもなかなか痩せることができなくなるのです。

グラマラスパッツのレビューと効果

 
では、なぜ40代は代謝が悪くなってしまうのでしょうか。その原因の1つは、内臓機能の低下です。加齢とともに老眼になった、髪が薄くなった、など体の様々な部分に衰えを感じることかと思います。実はこういった外見の衰えと同様に、40代になると内臓機能も低下してしまいます。基礎代謝が行われる場所の1つである内臓の機能の低下も、基礎代謝が落ちる原因になってしまいます。このように内臓機能の低下で代謝が悪くなることが、40代が痩せにくい理由の1つです。

40代の1つの特徴として、運動や外出の機会が減ってしまうことがあり、筋肉量も低下してしまいます。遊びにおいても仕事においても「座っている時間が大半」、という人は多いのはではないでしょうか。体を動かす機会が減るとそれに伴って筋肉量が低下してしまいます。筋肉量が低下することは、基礎代謝の衰えにつながります。先ほど書いた基礎代謝は内臓や脳、筋肉の活動によって起きるエネルギーの消費です。

そして、これらの基礎代謝が行われる箇所のうち、筋肉がもっとも代謝の多い箇所なのです。筋肉量が多ければ多いほど基礎代謝は高くなり、逆に筋肉量が低下すればするほど、基礎代謝は悪くなってしまいます。筋肉量の低下も基礎代謝を悪くする原因であり、体を動かす機会の少ない40代が痩せにくい理由の1つです。

ケアしても変わらなかったニキビが良くなっていった話

ニキビって、頑張って頑張ってケアしてもなかなか消えないし、消えたと思ったらまた別の場所から出てきたり、キリがないですよね、、
私は外食が続いたり、脂っこいものを食べすぎるとすぐニキビが出来る体質で、生理前は必ず大きなニキビが顎に出来るというのが毎月のルーティンでした。

モイスポイントの効果を暴露!話題の人気アイクリームを使った私の口コミ!

顎ニキビって、他の所に出来るニキビ以上に消えにくいし、すぐ大きくなるし、痛いし、同じ場所に繰り返すし、これがあるだけでモチベーションも下がってしまいます。

エステにも通ってみてはいますが、確かに肌全体は綺麗になっても、それでも顎がニキビゼロになる事はなく、行くたびにニキビの事を言われ、化粧品を勧められたりするのがストレスでした。
周りの人にも言われ、それもまたストレスに。

そのストレスでまたニキビが増えたり、、と悪循環になってしまいました。

ニキビに効くならと買ってみたりもしましたが、余り変わらず(涙)

そんな私が最近、効果あるかも!!と思った方法をご紹介します!
それは、青汁を1日2包飲む!です。

青汁は苦手、、と思う方も多いかもしれません。

ですが、最近はフルーツ青汁など苦くない青汁が沢山あります!

この青汁を私は朝はヨーグルト、昼又は夕方は豆乳に混ぜて飲んでいます!
これを始めてから、鏡を見てニキビ落ち着いてきたかも!と自分で思ったり、ニキビ凄いねと言っていた方からも、落ち着いてきたね!と言われるようになったり、エステでも肌いい感じだね!と言われるようになりました!

生理前もいつも、しこりニキビと言われる硬くて痛いニキビが出来ていたのですが、全く出来なかったわけでは無いのですが、小さい物に変わり、痛みも無くなりました!

また、ヨーグルトを摂取することによって、ニキビの原因の1つである便秘が解消され、豆乳でイソフラボンを摂取することによって、美肌効果も得ることができました!
全体的にお肌に艶が出てきました!

鏡を見るのがストレスでしたが、今は毎日良くなっていくのが分かるので、楽しみです!笑
まだまだ途中ですが、何しても変わらなかった私が、良くなったかも!と思ったり、良くなったね!と言われるようになったのは大きな進歩だと思います!

ウェディングドレスに憧れて

結婚してすぐに出産して家事に育児に仕事に忙しくてあっという間に体重は20歳の時より20キロ増になってしまいました。私の場合、授かり婚だったので結婚式を挙げるタイミングを逃してしまい、子供の頃から夢にまで見たウェディングドレスを着る事もなく太り過ぎと諦めていました。
リゲイントリプルフォースの取り扱い店舗や効果
 ある時結婚式場の挙式プレゼントがあたったので、結婚式が挙げられる事になり、念願のウェディングドレスを着れる事になったのですが、試着してみて鏡に映る自分の姿を直視できませんでした。そこから挙式までの1ヶ月ダイエットスイッチが入りました。

まず始めたのが糖質オフダイエットです。朝はしっかり朝食を摂り、お昼はサラダとササミ、夕食はサラダのみ。1ヶ月しか時間が無いので糖質オフダイエットにプラスして近所のエステサロンのキャビテーションのcavi ZEROを週に一回、腕と背中とお腹の3箇所を4回やりました。施術時間は1箇所あたり10分で終わります。キャビテーションした後は壊した脂肪を水で排出を促すので水分を1日2リットル以上飲んで下さいねとスタッフの方に言われたので、必死に水分とりました。

スタッフさんいわく尿と一緒に脂肪が出るんだそうです。他のサロンで痩身エステを前にやった事ありますが、時間はかかるし、EMSは辛いし、リンパを流すために揉みほぐされるのは本当に苦痛でした。でもキャビテーションは全然苦にならず、効いてるのかな?って程あっという間に終わってしまいます。

施術前後にウエスト、二の腕のサイズを測るのですが、最大でウエストがマイナス5センチの時がありました。その日に目に見えて細くなったのが分かるのが魅力的ですよね。とーたる1ヶ月後にはウエストはマイナス25センチ、体重は10キロ落とすことができました。そして念願のウェディングドレスが着ることができました。理想通りにはいかなかったですが、みなさんにお見せできる適度にはなりました。